تبلیغات
مطالب اینترنتی
 
مطالب اینترنتی
درباره وبلاگ



مدیر وبلاگ : نویسنده
نویسندگان
شنبه 21 مهر 1397 :: نویسنده : نویسنده


اگر دوست دارید کمی فسفر بسوزانید و خود را برای یک هفته‌ی جدید آماده کنید، با زومیت و دویست‌ و پنجاه و چهارمین قسمت از سری «پازل» همراه شوید.

سلام؛ به «پازل» ۲۰ مهرماه ۱۳۹۷، خوش آمدید! سری «پازل» به‌‌ صورت هفتگی و در روزهای جمعه منتشر می‌شود. دویست‌‌ و پنجاه و چهارمین قسمت از سری «پازل» شامل دو بخش است؛ پاسخ معمای دویست‌‌ و پنجاه و سوم و البته یک «پازل» جدید! از شما دعوت می‌کنیم با قسمت دیگری از سری پازل زومیت همراه باشید.

پازل هفته‌ی گذشته، یک معمای هوش بود که در آن، از تقسیم عدد حاصل از ترکیب رقم اول و آخر بر دو، عدد میانی به دست می‌آمد. بر همین اساس پاسخ پازل هفته‌ی قبل برابر با گزینه‌ی ۴ یعنی عدد ۵۲۴۶ است. بر خود لازم می‌دانیم از مشارکت تک‌تک کاربران گرامی در سری «پازل» صمیمانه تشکر و قدردانی کنیم. توجه شما به زومیت و بخش «پازل» باعث افتخار ما است.

کاربران بسیاری در پازل هفته‌ی گذشته شرکت کردند که از این میان می‌توان به نام‌های زیر اشاره کرد:
مهدی آبایان، آرش آبشناس، سینا آدم‌بیک، سبحان آریا، کامیاب آقابیگی‌پور، پویا احمدی‌پور، فاطمه احمدعباسی، پویا احمدی‌فر، سعید اردکانی، جواد اروندی، اصغر اسدی، بهجت اسدی، حمید اسدی، سعید اسدی، سولماز اسدی، عباس اسدی، محمد اسدی، سید قاسم اصغرزاده احمدی، میلاد اصغری، یوسف اظهری، علی‌محمد اعظمی، صحرا افراسیابی، شاهین الف، حامد امیرآبادی زاده، شهناز امیرشاهی، رضا باستانی، کامران بختی، عطیه براتی‌نیا، امیر بلالی، علیرضا بیات، مبین‌علی بیگلویی، مرتضی پارسافرد، میثم پورمحمد، علیرضا تاجیک، مسعود ترکاشوند، هادی جنتی، سبحان حاجی غفاری، علیرضا حبیبی، پیمان حسینی، سید محمد حسینی، سید محمدرضا حسینی، نوید حسینی طالقانی، مونا حریرچیان، سعید حریریان، سعید خادم، محمدهادی خداداد حسینی، بهمن خرامان، لیلا خرامان، میترا خرامان، محسن خنجی، علیرضا خندان، علیرضا خیامی، محمد داودی، عادل رستم آبادی، مهدی زارع سریزدی، حمیدرضا زاهدی‌فر، علی زمان‌پور، علی سهل‌البیع، الین سیاحتی، علیرضا شادان، علی شاکر جهرمی، مرتضی شاهپوری، حسین شاهی، مجید شایسته، نازنین شرفی، هادی شیبانی، نازنین شرفی، امیر شفاعی‌زاده، رضا صادقی، سید احمد طباطبایی، محمدصدرا طبرستانی، مصطفی طبسی، معصومه عابدینی، احمد عباس‌پور، سعید عباسی، محمدرضا عبدالمالکی، جلیل علیزاده، حمزه عینی، وهب غفور، سینا غفوریان، سیما فانی، امیررضا فانیان، علی فرخی، لیلا فرزانه، نرگس فرهودی، زهرا فرهودی دره‌چی، ابراهیم فلاحتی، عسل قاسمی، محمد قاسمینور، امیرحسین قبادیان، مجید قوی‌پیکر، موحد کریمی، حمید گلزاری، محمدحسین گنجی، امیرحسین لاجوردی، خضر محمدی، محمدصادق محمدی، وصال محمدی، علی محمدیان، محمد محمودی، سعید مختاری، معصومه معروفخانی، محمدرضا ملاعباسی، سید مسعود مهدیان‌زاده، احمد میرزائیان، مهشید نادرزاده، بهنام نامدار، فرشید نظری، حسین نواب، مهدی نوری، فرشاد وزیری، میثم هاشمی، مرتضی هدایت‌جو، امیرحسین هنرفر، سعید یوسفی، سعید یوسفیان.

از تمامی کاربرانی که در پازل هفته‌ی گذشته شرکت کرده‌اند، سپاسگزاریم.

* * *

معمای شماره ۲۵۴: جمعه ۲۰/مهر/۱۳۹۷

در الگوی زیر، کدام ترکیب جای خالی را به درستی پر می‌کند؟

پازل: آخرین ترکیب

  • ۱: ترکیب A
  • ۲: ترکیب B
  • ۳: ترکیب C
  • ۴: ترکیب D

* * *

منبع طرح معما‌های سری «پازل»، اینترنت نیست؛ اما در دنیای اینترنت، ممکن است پاسخ هر سؤالی یافت شود. به همین دلیل اگر پاسخی در فضای مجازی یافتید، به احترام دوستان خود، آن را منتشر نکنید. علاوه‌‌ بر این، با توجه به اینکه بخش نظرات مقاله‌های «پازل»، محل تبادل‌نظر و راهنمایی محسوب می‌شود؛ جهت رعایت حقوق خود و سایر کاربران، از ارسال نظرهای غیرمرتبط خودداری کنید.

لطفاً پاسخ خـود را تنـها به ایمیل زیر ارسال کرده و از نوشتن پاسخ در بخش نظرات خودداری کنید.

اگـر قـصـد داریـد پاسـخ‌ خــود را ارسـال کنــید، لطـفـاً به مــوارد زیـر تـوجــه کنید:
آدرس ایـمیل :puzzle[at]zoomit.ir // موضوع (Subject) ایمیل: Puzzle 254
در بدنه ایـمیل نیـز پـاســخ مـــعما، نام، سن و شـماره تـمـاس خــود را درج کنـیــد.

توضیح اول: از آنجا که امکان بررسی مداوم کامنت‌های کاربران وجود ندارد، در صورت تمایل می‌توانید سؤالات خود را درباره‌ی بخش «پازل»، با موضوع (Subject) «سؤال درباره‌ی پازل» به ایمیل‌آدرس majid@zoomit.ir ارسال کنید.

توضیح دوم: ایمیل‌آدرس majid@zoomit.ir تنها برای پاسخ به سؤالات شــما درباره‌ی زومیت و ســری پازل است؛ از همین رو پاسخ‌های ارسال‌ شده به این ایمیل‌آدرس، در قرعه‌کشی پازل شرکت داده نخواهند شد.

تا ساعت ۱۲ ظهر روز پنجشنبه فرصت دارید به این معما پاسخ دهید. برای بهتر شدن «پـازل»، نظرات و پیشنهادهای خود را درباره این بخش حتماً با ما در میان بگذارید.



لینک منبع





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


پایگاه خبری انتخاب : به نقل از ایندیپندنت، نفوذ هکرها به سیستم برق ایالات متحده، احتمالاً باعث قطعی برق در برخی مناطق شده است و مقامات فدرال این موضوع را نیز تایید کرده اند.

درواقع گروهی از هکرها که برای روسیه کار می کنند، موفق شده اند کنترل برق ایالات متحده را طی سال گذشته در اختیار گرفته و باعث قطعی برق در برخی مناطق شوند.

این هکرها بخشی از گروه معروف هکری موسوم به “Dragonfly” هستند و موفق شده اند،ضمن در اختیار گرفتن سیستم کنترل برق شرکت های برق آمریکا اختلالاتی را بوجود آورند.

مقامات ایالات متحده معتقدند که هزاران نفر قربانی این هک شده اند.

جاناتان هومر مسئول سیستم اطلاعات داده های DHS در این خصوص می گوید: “آنها به مرحله ای رسیده بودند که می توانستند قطعی برق سراسری را نیز انجام دهند.”

جالب است بدانید انتشار این گزارش باعث افزایش تنش های بین روسیه و آمریکا در زمینه امنیت سایبری شده است. اوایل ماه جاری ۱۲ هکر روسی به جرم دستکاری در انتخابات آمریکا شناسایی و معرفی شدند.

اما روش کار این هکرها چگونه بود؟ هکرها با مسموم سازی سایت های مورد نظر شرکت های تولید کننده انرژی باعث می شدند تا آنها به دام بیفتند و اطلاعات لازم را از این طریق سرقت می کردند و در مرحله بعدی ضمن ورود به اینترنت داخلی شرکت ها شروع به دست کاری و ایجاد اختلال در فعالیت صنعتی سیستم می کردند.سازمان امنیت ملی هنوز موفق به شناسایی هکرها نشده است.



لینک منبع

مطلب حمله هکر‌های روس به سیستم توزیع برق آمریکا در سایت مفیدستان.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :



  1. زومیت تابع قوانین کشور است، لطفا هنگام مطرح كردن دیدگاه خود، به قوانین جمهوری اسلامی ایران احترام بگذارید و از قرار دادن مطالب و تصاویر خلاف قانون جداْ خودداری کنید.
  2. ارسال دیدگاه نامرتبط با هر پست مجاز نیست. لطفا پرسش‌های نامرتبط با هر پست را در سایت جواب ۲۴ مطرح کنید.
  3. هرگونه فعالیت تبلیغاتی در بخش دیدگاه‌ها ممنوع است.
  4. زومیت یک سایت تخصصی در حوزه‌ی فناوری است، خواهشمند است از بحث‌های سیاسی در بخش دیدگاه‌ها پرهیز کنید.
  5. هرگونه فعالیت که به قوم، نژاد، دین یا حزب خاصی توهین شود ممنوع است.
  6. تمامی کاربران باید هنگام ثبت نام در سایت، از کلمات مناسب در نام کاربری خود استفاده کنند. در صورت مشاهده‌ی کلمات رکیک و نامناسب، اشتراک آن كاربر حذف شده و دسترسی وی به سایت قطع خواهد شد. در زومیت شما قادر به تغییر تصویر پروفایل خود هستید، هر گونه تصاویر زننده، مستهجن، بی‌ربط و توهین آمیز حذف خواهد شد.
  7. کاربران سایت باید هنگام ارسال دیدگاه از کلمات مناسب استفاده کنند. در صورت مشاهده‌ی کلمات رکیک و نامناسب، پیغام کاربر حذف شده و در صورت تکرار، اکانت کاربری وی مسدود می‌شود.
  8. لطفا در هنگام پاسخ دادن به سوالات از به کارگیری الفاظ و جملاتی تحقیرآمیز که باعث دلسردی کاربر سوال کننده شود خودداری کنید. دقت کنید زومیت، وب‌سایتی عمومی است و افراد با سطوح دانش مختلف دیدگاه‌های خود را مطرح می‌کنند. از طرفی قرار نیست همه افراد دیدگاه یکسان با شما داشته‌ باشند.
  9. هرگونه بی‌احترامی به کاربران، مدیران یا اشخصا حقیقی و حقوقی دیگر ممنوع است.
  10. زبان اصلی زومیت فارسی است؛ لطفا در هنگام ارسال مطالب از زبان فارسی استفاده کنید. دیدگاه‌های فینگلیش حذف خواهند شد.
  11. در صورتی كه تشخیص داده شود فعالیت های یك كاربر بر خلاف قوانین یا مصالح وب‌سایت بوده و هدف های تخریبی خاصی را دنبال میكند، حساب کاربر مسدود خواهد شد.

لطفا در نظر داشته باشید که زومیت در صورت مشاهده‌ی دیدگاه خلاف قوانین سایت، این حق را دارد که دیدگاه کاربر را بدون اطلاع قبلی پاک کند. همچنین در صورت تکرار در نقض قوانین سایت، به صلاح‌دید زومیت، حساب کاربری کاربر خاطی مسدود خواهد شد.

در صورت مشاهده‌ی تاپیک ها و پست های توهین آمیز یا خلاف قوانین از بحث کردن و پاسخ دادن به آن‌ها جدا خودداری کرده و صرفا موضوع را از طریق آیکون گزارش به اطلاع ما برسانید.



لینک منبع

مطلب جعبه گشایی و نگاه نزدیک ویدیویی به شیائومی ردمی نوت 5 و ردمی 5 پلاس در سایت مفیدستان.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


رزبری پای یکی از بردهای توسعه است که قابلیت های زیادی دارد و از محبوبیت بالایی برخوردار است. پروژه های رزبری پای تنوع زیادی دارند و در برخی از آنها لازم است برد همیشه روشن بماند. در چنین مواردی باید برد را خنک نگه داشت. اگر شما هم چنین پروژه ای در دست ساخت دارید، با ساختنی همراه باشید و ساخت جعبه رزبری پای چوبی و فن دار را یاد بگیرید. به این ترتیب می توانید به بهترین شکل از رزبری پای مراقبت کنید.

جعبه رزبری پای چوبی بسازید

جعبه رزبری پای چوبی بسازید

این جعبه رزبری پای چوبی یک مینی فن ۷۰ در ۷۰ میلیمتری و ۱۲ ولتی دارد که با جریان ۵ ولتی کار می کند و هیچ صدایی تولید نمی کند. برای روشن نگه داشتن این فن از یک شارژر ۵V-2A استفاده می شود و چیز دیگری به رزبری پای وصل نمی شود. برای ساخت جعبه هم از چوب کهنه و ابزارهای دستی استفاده می کنیم.

گام اول: وسایل مورد نیاز

  • تخته چندلای ۷ میلیمتری
  • فن CPU بدون جاروبک ۷۰×۷۰×۱۵ میلیمتر
  • چهار عدداسپیسر M3 پنج میلیمتری به همراه پیچ
  • ده عدد پیچ چوب ۱۰ میلیمتری
  • تیوب هیت شرینک
  • رنگ چوب برپایه آب

ابزار مورد نیاز

  • اره مویی
  • دریل
  • انواع انبر
  • کاغذ سنباده
  • پیچ گوشتی
  • کاتر
  • سوهان چوب
  • قلم مو

گام دوم: تخته را ببرید

ابتدا طول و عرض مورد نظرتان برای جعبه رزبری پای را مشخص کنید و روی تخته چندلا علامت بزنید. ما ابعاد ۹ در ۱۰ سانتیمتر را پیشنهاد می کنیم. سپس تخته را با اره مویی از روی خط ببرید و در نهایت از وسط نصف کنید.

در ساختنی بخوانید : آموزش ساخت : با مهره های کاغذی دستبند درست کنید

گام سوم: سوراخ ها را دریل کنید

برد را روی یکی از تخته ها بگذارید و جای سوراخ های اسپیسرها را علامت بزنید و سوراخ های اولیه را ایجاد کنید. هنگام جای گذاری رزبری پای روی برد دقت کنید خروجی های USB برد با لبه تخته تراز باشند و خروجی HDMI هفت میلیمتر (به اندازه ضخامت تخته چندلا) از لبه مقابل فاصله داشته باشد.

گام چهارم: برش ها را علامت بزنید

رزبری پای را طوری سرجایش بگذارید که تکان نخورد و جای سوراخ ها را علامت بزنید. ارتفاع جعبه رزبری پای چوبی را روی ۴۵ میلیمتر تنظیم کنید و جای برش های خروجی USB را هم روی تخته بکشید.

گام پنجم: خروجی USB را ببرید

برش های USB را با اره مویی ببرید و سوهان بکشید تا کاملا اندازه پورت ها بشوند. سپس دو تکه تخته چندلای دیگر برای کناره های جعبه ببرید. همانطور که می بینید دو طرف رزبری پای با دیواره های کناری جعبه فاصله زیادی دارد. این حاشیه برای پین های GPIO و جا شدن سیم های فن در نظر گرفته می شود.

گام ششم: تخته پشتی را اضافه کنید

یک تخته دیگر هم برای دشت جعبه ببرید و سوراخ جک صوتی را رویش دریل کنید. جک صوتی نسبت به سایر جک های پشت رزبری پای کمی بیرون زده و به همین خاطر باید یک لایه از تخته چندلا را جدا کنید.

بعد از اینکه تخته پشتی را هم آماده کردید، می توانید تخته های کناری و پشتی را با چسب چوب بچسبانید.

گام هفتم: سوراخ فن را ببرید

روی تخته بالایی جعبه رزبری پای، دور فن را بکشید و با اره مویی ببرید. یک بریدگی کوچک هم روی لبه دایره برای رد کردن سیم ها ایجاد کنید.

در ساختنی بخوانید : ساخت میز پذیرایی شیک و متفاوت با کنده درخت و شیشه

گام هشتم: فن را وصل کنید

فن را به تخته بالایی پیچ کنید، سیم سیگنال (سفید) را ببرید و سیم های قرمز و مشکی را دست نزنید. برای اتصال سیم سفید از کانکتور پین به پین استفاده می کنیم.

در این مرحله هم باید یک لایه از تخته چندلا در محل قرارگیری USB و RJ45 جدا کنید تا فن با سطح رویی جعبه رزبری پای چوبی تراز بشود. البته اگر ارتفاع جعبه را ۵۰ میلیمتر در نظر بگیرید، نیازی به اینکار نخواهد بود.

گام نهم: شیارهای هوا را ببرید

سوراخ ها و شیارهای عبور هوا را هم روی تخته ببرید. این شیارها را سنباده بکشید و سوراخ های دو طرف تخته را کانترسینک کنید. حالا جعبه را موقتا ببندید.

گام دهم: سوراخ های کف جعبه را دریل کنید

سوراخ های کف جعبه را علامت بگذارید، با مته کانترسینک دریل کنید و جای پیچ ها را تست کنید. سپس جعبه را سنباده بکشید تا کاملا صیقلی بشوند.

گام یازدهم: فن را به رزبری پای وصل کنید

جعبه رزبری پای چوبی را موقتا باز کنید تا بتوانید فن را به رزبری پای وصل کنید. همانطور که در نقشه GPIO می بینید، سیم قرمز به ۵V و سیم مشکی به GND وصل می شود.

جعبه را دوباره مونتاژ کنید، سنباده بکشید و در نهایت رنگ بزنید. البته حالت ایده آل این است که هر تخته را بعد از آماده سازی و به صورت جداگانه سنباده بکشید و رنگ بزنید.

جعبه رزبری پای چوبی آماده است

حالا نه تنها از برد رزبری پای در برابر ضربه محافظت می شود بلکه با خنک نگه داشتن آن، عمر و کارایی برد هم بیشتر خواهد شد. اگر پیشنهادی برای بهبود طراحی جعبه رزبری پای چوبی دارید، آن را با کاربران ساختنی به اشتراک بگذارید.

در ساختنی بخوانید : با تکه های جین قاب ساعت جیبی بسازید

منبع

بیشتر بخوانید:

[ad_2]

لینک منبع

مطلب آموزش ساخت جعبه رزبری پای چوبی و فن دار با ابزارهای دستی در سایت مفیدستان.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
دوشنبه 3 اردیبهشت 1397 :: نویسنده : نویسنده


خبرگزاری ایسنا: روسیه احتمال دارد سیستم‌های اس – ۳۰۰ خود را به صورت رایگان به سوریه بدهد.

یک روزنامه روسی به نقل از منابع دیپلماتیک و نظامی اعلام کرد: احتمال دارد روسیه سیستم‌های اس – ۳۰۰ خود را برای سوریه رایگان تامین کند. ارسال این سامانه دفاعی – موشکی در چارچوب کمک‌های نظامی و تکنولوژیک به دمشق انجام می‌گیرد.

این منابع اعلام کردند: سوریه بابت این تجهیزات پولی پرداخت نمی‌کند.

سامانه دفاعی – موشکی اس – ۳۰۰ شامل ایستگاههای راداری، ماشین‌های انتقال تجهیزات، دستگاه‌های کنترل و پرتاب کننده‌ها خواهد بود که توسط ناوهای روسی و هواپیماهای باربری نظامی منتقل خواهد شد.

اگر این سیستم‌ها منتقل شود انتظار می‌رود بخشی از سیستم‌ دفاعی هوایی سوریه باشد.

با این حال دیمیتری پسکوف، سخنگوی کرملین از اظهار نظر درباره انتقال سیستم‌های اس – ۳۰۰ توسط مسکو به سوریه خودداری کرد.



لینک منبع

مطلب روسیه «S-۳۰۰» را رایگان به سوریه می‌دهد در سایت مفیدستان.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
چهارشنبه 2 اسفند 1396 :: نویسنده : نویسنده


خبرگزاری ایسنا: محققان استرالیایی یک میکروسکوپ چاپ سه‌بعدی طراحی کردند که به قسمت دوربین گوشی‌های هوشمند متصل می‌شود و ابزاری کاربردی حتی برای دانشمندان خواهد بود.

به نقل از انگجت، میکروسکوپ چاپ سه‌بعدی که برای اتصال به قسمت لنز دوربین گوشی‌های هوشمند طراحی شده، قادر است تا یک دویستم میلی‌متر بزرگنمایی کند.

گوشی هوشمند شما به زودی می‌تواند یک میکروسکوپ کاملا کاربردی باشد که قادر به بررسی نمونه‌هایی است که به اندازه یک دویستم میلی‌متر هستند.

محققان استرالیایی یک گجت را توسعه داده‌اند که نیاز به هیچ نور خارجی یا منبع انرژی برای تولید یک تصویر واضح از موجودات میکروسکوپی و سلول‌های حیوانات، گیاهان و اجزای خون ندارد و می‌تواند توسط هر کسی با یک چاپگر سه‌بعدی ساخته شود، چرا که این گروه تحقیقاتی فایل‌های چاپ سه‌بعدی را به صورت عمومی به اشتراک می‌گذارد.

بر خلاف سایر میکروسکوپ‌های مبتنی بر گوشی هوشمند که از ال‌ای‌دی‌های بزرگ و دیگر منابع قدرت استفاده می‌کنند، این دستگاه با استفاده از تونل‌های روشنایی داخلی کار می‌کند که برای روشن شدن نمونه، نور را از پشت یعنی از فلش دوربین می‌گیرد.

دکتر “آنتونی اورث”(Dr. Anthony Orth) سرپرست توسعه‌دهندگان گفت: ما یک میکروسکوپ ساده برای تلفن همراه طراحی کرده‌ایم که از نورپردازی یکپارچه قابل دسترس در تقریبا تمام دوربین‌های گوشی‌های هوشمند بهره می‌گیرد.

وی اضافه کرد که این دستگاه می‌تواند به عنوان ابزاری ارزان و قابل حمل برای همه انواع نظارت و کنترل از راه دور استفاده شود.

گروه محققان پیش‌بینی می‌کند که از این میکروسکوپ همچنین برای تست پاکی آب، تشخیص بیماری و تجزیه و تحلیل نمونه‌های خون برای یافتن انگل‌ها استفاده شود.

این اولین بار نیست که دانشمندان سعی کرده‌اند گوشی‌های هوشمند را به میکروسکوپ تبدیل کنند، اما این موفق‌ترین نمونه است.

در سال 2016، یک شرکت ایتالیایی موسوم به “Smart Micro Optics” مجموعه‌ای از لنزهای ملقب به “بلیپس”(Blips) را معرفی کرد که می‌توانست دوربین گوشی را به یک میکروسکوپ دیجیتالی تبدیل کند که قادر به بزرگنمایی تا 80 برابر بود.



لینک منبع

مطلب میکروسکوپ چاپ سه بعدی برای گوشی هوشمند در سایت مفیدستان.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


مکانیسم های دفاعی مانند فرافکنی، واپس رانی یا دلیل تراشی به واکنش روانی ناخودآگاه و تغییر در ادراک واقعیت به منظور کاهش اضطراب گفته می‌شود.

با توجه به رویکرد روانکاوی انسان برای غلبه بر تعارضات و زمانی که احساس می‌کند از لحاظ روانی مورد خطر قرار گرفته است به طور ناخودآگاه به سازو کارهای روانی روی می‌آورد که مکانیسم‌های دفاعی نامیده می‌شوند. فرد با استفاده از این کنش روانی تلاش می‌کند تا از اضطراب‌ها و ناسازگاری‌های خود غلبه کند. در ادامه با تعریف کاملتری از مکانیسم دفاعی و انواع آن بیشتر آشنا می‌‌شویم.

تعریف مکانیسم های دفاعی

سازوکار یا مکانیسم دفاعی عبارت است از واکنش ناخودآگاه “من” (سطح میانی شخصیت که با نهاد و من برتر سه سطح شخصیت در روانکاوی فروید را تشکیل می‌دهد) به منظور کاهش اضطراب از طریق تغییر در ادراک واقعیت. به عبارت دیگر مکانیسم‌های دفاعی شیوه‌هایی هستند که افراد به طور ناخودآگاه در برابر رخدادهای اضطراب‌آور به کار می‌برند، تا از خود در برابر آسیب‌های روانی محافظت کنند.

اندیشه به‌کار گرفتن این اعمال دفاعی در سال ۱۸۹۴ توسط زیگموند فروید مطرح شد. به نظر او، سازوکارهای دفاعی موجب کنار زدن افکار متعارض یا ناخوشایند از حیطه هوشیاری شده و به این ترتیب اضطراب را در فرد کاهش می‌دهند.

پژوهشگران دریافته‌اند که سلامت روانی با چگونگی به کارگیری سازوکارهای دفاعی پذیرفته شده ارتباط دارد. افرادی که این سازوکارها را به طور متعادل و سالم به کارمی‌برند با اضطراب به خوبی مقابله می‌کنند و پاسخ سازگارانه به کشمکش‌ها می‌دهند. به کارگیری سازوکارهای دفاعی ناپسند نیز با آسیب شناسی و تعارضات روانی ارتباط دارد.

تقسیم‌بندی مکانیسم های دفاعی

سازوکارهای دفاعی را بر اساس کارآمدی آنها تقسیم‌بندی کرده‌اند:

1- مکانیسم های دفاعی سطح نخست یا آسیب‌زا

این سازوکارهای دفاعی توانایی کنارآمدن با تهدیدات واقعی را از فرد سلب کرده و درک واقعیت را ناممکن می‌سازند. فرد در این حالت واقعیت را بازآفرینی و بازآرایی می‌کند. از نگاه ناظر، استفاده از این دفاع‌ها نابخردانه است. این دسته شامل انواع زیر است:

  • انکار: در این سازوکار دفاعی، فرد جنبه‌ها و بخش‌هایی از واقعیت را که نمی‌تواند به دلیل نامقبول و اضطراب‌آور بودن آن‌ها بپذیرد به شکل ناخودآگاه رد می‌کند، به گونه‌ای که اصلا وجود آن را انکار می‌کند. برای مثال مادری پس از دریافت خبر كشته شدن پسرش در جنگ، مرگ پسرش را انكار كرده و باز بشقاب غذایش را سر میزغذاخوری می‌آورد و یا لباسهایش را مرتب میكند.
  • فرافکنی هذیانی: در این سازوکار دفاعی، فرد گمان می‌کند ویژگی منفی‌اش در دیگران به قدری اغراق‌آمیز است که حتی خود او را تهدید می‌کند. مثلا کسی که خودش به شدت از دیگران نفرت دارد احساس می‌کند دیگران به قدری از او تنفر دارند که قصد دارند او را به قتل برساند.
  • تبدیل: عبارت است از تبدیل تعارضات روانی (تکانه‌های سرکوب شده) به نشانه‌های جسمی به منظور تسکین علائم اضطراب. این علایم می‌تواند شامل نابینایی، فلج شدن، ناشنوایی، تشنج، سردرد، خستگی و تیک‌های عصبی باشد.
  • پاره سازی: فرد اطرافیان خود را به دو گروه عمده خیلی خوب و خیلی بد تقسیم‌بندی می‌کند؛ و همه چیز را سیاه و سفید یا همه یا هیچ می‌بیند. اما این دو گروه مدام جای خود را به یکدیگر می‌دهند. یعنی فردی که در یک زمان بد بوده ناگهان در گروه خیلی خوب قرار می‌گیرد. علت آن عدم توانایی فرد در کنار آمدن با احساسات دوسوگرا می‌باشد.
  • تحریف: شکل دهی واقعیت به گونه‌ای که با نیازهای درونی فرد سازگار باشد.

بیشتر بدانید: معرفی قرص ضد استرس، قرص آرامبخش و ضد اضطراب


مکانیسم های دفاعی، سازوکارهای دفاعی، روانکاوی


2- مکانیسم های دفاعی سطح دوم، بلوغ نیافته یا ناپخته

این مکانیسم های دفاعی هم در کودکان و هم در بزرگسالان دیده می‌شود. اما در بزرگسالی، به دلیل این که استفاده از آنها منجر به رفتارهای ناپسند و غیرقابل پذیرش اجتماعی می‌گردد، کمتر استفاده می‌شوند. این دفاع‌ها بزرگسالان را در کنار آمدن بهینه با واقعیت ناتوان می‌سازند. از دید ناظر، افرادی که به این دفاع‌ها متوسل می‌شوند، معمولا بلوغ نیافته و غیرقابل دسترس می‌نمایند. استفاده مداوم از آنها مشکلات جدی را در کنار آمدن با واقعیت پدیدمی‌آورد. این دسته شامل انواع زیر است:

  • فرافکنی: فرد احساسات، افکار، آرزوها و تکانه‌های نامقبول خود را به دیگران نسبت می‌دهد. در این ساز و کار، فرد دو عمل عمده انجام می‌دهد: نخست، دیگران را مسئول اشتباهات و اعمال بد خود می‌داند و آن‌ها را سرزنش می‌کند. دوم، تکانه‌ها، افکار و تمایلات نامقبول خود را با نسبت دادن به دیگران از خود دور کرده و از اضطرابش کاسته می‌شود. برای مثال مرد بی وفا نسبت به همسر خود، همسر خود را به خیانت متهم می‌كند و مدام به او شک دارد.
  • همانندسازی فرافکنانه: فرد جنبه‌ای از خود را به شخص دیگری فرافکنی می‌کند. سپس به گونه‌ای رفتار می‌کند که او با آن بخش همانندسازی کند و مطابق با بخش فرافکنده شده رفتار کند و در نهایت فرد فرافکن و شخص دریافت کننده فرافکنی احساس ایجاد یا یکی بودن می‌کنند.
  • برون ریزی یا کنش‌نمایی: فرد، تعارضات هیجانی خود را با انجام کارهایی که به نظرش سبب آرامش می‌شود حل و فصل می‌کند.
  • خیال پردازی: فرد به منظور گریز موقت از شرایط دردناک به خیالپردازی روی می‌آورد و آرزوهای دست نیافتنی و یا نامقبول خود را به قوه تخیل می‌سپارد.
  • آرمانی ساختن: در این سازوکار فرد صفات و ویژگی‌های مثبت را اغراق کرده، خصوصیات منفی را ناچیز شمرده و یا نادیده می‌گیرد.
  • پرخاشگری انفعالی: فرد خشم خود نسبت به سایر افراد و موقعیت‌ها را معطوف به خود می‌کند و با رفتارهایی نظیر شکست خوردنها، رفتارهای ابلهانه و تحریک آمیز به وضوح باعث آزار رساندن به خویش می‌شود.
  • جسمانی کردن: فرد در این سازوکار دفاعی، تعارضات روانی خود را به شکل نشانه‌های جسمی بروز می‌دهد. این افراد به صورت اغراق‌آمیزی نگران سلامتی خود هستند.

3- مکانیسم های دفاعی سطح سوم یا روان نژند

در همه افراد شایع اند. این دفاع‌ها در کوتاه مدت مفید بوده اما در بلند مدت منجر به مشکلاتی در روابط، شغل و کامیابی از زندگی می‌گردند. این سازوکارها عبارت‌اند از:

  • جابجایی: انتقال احساسات، هیجانات و تکانه‌های اضطراب زا از یک شخص و یا شیء تهدید کننده و غیرقابل دسترس به فرد و یا شی امن تر و قابل پذیرش تر. تخلیه احساسات فروخورده بر سر اهدافی با خطر کمتر. برای مثال كارمند عصبانی از دست رئیس خود، از آنجایی كه قادر نیست بر سر رییس خود فریاد بكشد، هنگامی كه به خانه باز می‌گردد عصبانیت خود را سر همسر خود خالی كرده و سر وی فریاد می‌كشد.
  • گسستگی: تفکیک افکار و فعالیت‌های آسیب زا از بخش اصلی خودآگاه و گریز روانی از شرایط ناخوش آیند از طریق جدا کردن خود از واقعیت. ممکن است تغییر عمده و موقتی در شخصیت و یا هویت به وجود آید. فرد روندهای رفتاری و هیجانی خود را از الگوی رفتاری و یا هویت معمول خود جدا می‌سازد.
  • توجیه عقلی: استفاده مفرط از تفکر و منطق انتزاعی برای پرهیز از احساسات آزار دهنده با تمرکز بر جنبه‌های عقلانی. نادیده گرفتن جنبهٔ احساسی قضایا و پرداختن به تجزیه و تحلیل شناختی آنها.
  • جداسازی: فرد جنبه‌های هیجانی فکر یا موضوع را حذف می‌کند و یا یک خاطره را با تمام جزییاتش بدون توجه به حالت هیجانی اساسی همراه آن یادآوری می‌کند.

ناخودآگاه، مکانیسم های دفاعی، روانکاوی فروید

  • واپس رانی: اصلی‌ترین مکانیسم های دفاعی است و به معنی جلوگیری از ورود افکار، خاطرات، آرزوها، امیال و تجارب دردناک، ناخوشاینـد، شرم آور و ناپسند به سطح خودآگاه و هشیار است. در این مکانیسم خـاطرات استرس زا به طور گزینشی به ناخودآگاه رانده می‌شوند. واپس رانـی بـا انـكار متفاوت است در واپس رانی فرد هیچ چـیزی را نفی نمیكند. برای مثال دختری كه در خردسالی مورد تعـرض جنسی واقع شده، این تجربه دردناک را سركوب می‌كند.
  • دلیل‌تراشی: فرد افکار و احساسات و انگیزه‌های خود را نسبت به یک موضوع تغییر می‌دهد و آن‌ها را به افکار و هیجانات و انگیزه‌هایی نسبت می‌دهد که موجه‌تر و مقبول‌ترند. به این ترتیب از اضطراب مربوط به انگیزه و فکر اصلی اجتناب می‌کند. برای مثال فردی كه از اداره خود اخراج گردیده علت اخراج خود را چنین توجیه میكند:من چون آدم متملقی نبودم و چاپلوسی رییس را نمی‌كردم اخراج شدم.در صورتی كه بی كفایتی و عملكرد ضعیف وی علت اصلی بركناری وی بوده است.
  • واکنش وارونه یا واکنش‌سازی: فرد احساس و نیت خود را به طور اغراق‌آمیزی عکس آن چیزی که بوده ابراز می‌کند.
  • بازگشت یا واپس‌روی: این سازوکار دفاعی، شخص به زمان گذشته بر می‌گردد و به مرحله‌ای از زندگی می‌رود که در آن اضطراب کمتری داشته و مسئولیت‌هایش کمتر و سبک‌تر بوده است. برای مثال بزرگسالی كه هنگام سرخوردگی و ناكامی عروسكی را در آغوش می‌گیرد. مكیدن شست و یا مداد، به لحن كودكان صحبت كردن و هرگونه بروز رفتار سنین پایین تر از خود واپس روی محسوب می‌گردد.
  • باطل‌سازی: فرد برای رهایی از اضطراب و خنثی کردن عمل یا فکر نادرست خود کارهایی انجام می‌دهد از قبیل عذرخواهی یا اقرار به اشتباه، ابراز پشیمانی، ریاضت کشیدن و پذیرش تنبیه.
  • گوشه گیری: فرد به صورت ناخودآگاه و برای کاهش اضطراب از اطرافیان خود کناره گیری کرده و انزوا طلب می‌شود.

4- مکانیسم های دفاعی سطح چهارم یا بلوغ یافته

این سازوکارهای دفاعی مقبول بوده و از بزرگسالان سالم سر می‌زنند و نشانگر سلامت روان فرد هستند. این مکانیسم های دفاعی عبارت اند از:

  • نوع دوستی: خدمت‌رسانی و یاری رساندن به دیگران به طور سازنده که رضایت فردی را به دنبال دارد. فرد از واکنش مثبت دیگران خشنود شده واحساس خوبی پیدا می‌کند.
  • پیش‌بینی: فرد با پیش‌بینی رویدادهای احتمالی آینده و در نظر گرفتن واکنش‌ها و راه حل‌های واقع گرایانه و جایگزین از اضطراب خود می‌کاهد.
  • شوخی یا شوخ‌طبعی: فرد با تاکید بر جنبه‌های جالب و طنزگونه عامل اضطراب‌آمیز با آن کنار می‌آید.
  • همانندسازی: تمایلی ناخودآگاه به جذب و اقتباس ویژگی‌های شخصیتی فرد یا گروهی دیگر به ویژه خانواده یا افراد مهم.
  • درون‌فکنی: نوع شدید همانند سازی است که در آن فرد ارزش‌ها و ویژگی‌های فرد و یا گروه دیگر را جذب ساختار «خود» می‌کند.
  • والایش: فرایند ناخودآگاه حل آرزوهای ناکام از طریق فعالیت‌هایی که از نظر اجتماعی مقبول و مورد پذیرش است.
  • سرکوب: فرایندی خودآگاه و ارادی است که در آن فرد خواسته‌ها و امیال خود را مهار می‌کند، و یا به طور موقت خاطرات ناراحت‌کننده را کنار می‌گذارد و به آن‌ها نمی‌اندیشد.

همه ما تقریبا همیشه از این مکانیسم های دفاعی به نحوی استفاده می‌کنیم . ولی موقعی استفاه از مکانیسم‌های فوق جنبه مرضی به خود می گیرند که مکررا و دائما مورد استفاده قرار گیرند و سبب جدایی دائمی از واقعیت بشوند. در این حال ما با یک بیمار روانی سروکار خواهیم داشت.

گروه روانشناسی ستاره



لینک منبع

مطلب مکانیسم های دفاعی در روانشناسی به چه معناست؟ در سایت مفیدستان.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


مطالعات محققان علوم اعصاب نشان می‌دهد که در زمان تصمیم‌گیری‌های آنی به توقف یک روند بخش‌هایی از مغز ما فعال می‌شود.

مغز ما هر روز درگیر تصمیم‌‌گیری مختلف است. به این ترتیب که بر اساس تصمیم گیری‌های مغز گام‌های خود را طوری تنظیم می‌کنیم تا بر روی سطح یخی سر نخوریم. به موقع توقف کنیم و توپ تنیس را به موقع با ضربه‌ی بک هند مهار کنیم.

مدت‌ها است که دانشمندان قبول کرده‌اند، رفتار ما در خصوص توقف‌های ناگهانی ناشی از یک تابع برنامه‌ریزی شده در قشر پره فرنتال مغز است. در این بخش از مغز انسان، تصمیم‌‌گیری و دیگر توابع روانی سطح بالاتر کنترل می‌شود. یک تیم از دانشگاه جان‌ هاپکینز با مطالعه در سایر قسمت‌های مغز در هر دو گونه‌ی انسان و میمون‌ها، نتیجه گرفته‌ است که تصمیم‌‌گیری در آخرین لحظه، بسیار پیچیده‌تر از سایر موقعیت‌ها است و در این حالت، تصمیم‌‌گیری نیاز به هماهنگی پیچیده‌ی عصبی در میان مناطق مختلف مغزی دارد.

به گفته‌ی تیم جان‌هاپکینز، این یافته‌ها می‌تواند به دانشمندان در فهم برخی از جنبه‌های رفتارهای اعتیادآور کمک کرده و دلیل افزایش اتفاقاتی چون زمین خوردن را با افزایش سن توجیه کند.

یافته‌های حاصل از این مطالعه در ژورنال Neuron، حاکی از آن است که رفتارهای پیش‌بینی شده‌ی ما ناشی از ارتباطات متقابل بین چندین منطقه از مغز است. از طرفی، حتی اگر این تصمیم‌‌گیری آنی در حدود چند میلی ثانیه باشد، باز هم زمانی بسیار طولانی برای تغییر رفتار تلقی می‌شود.

با استفاده از تصویربرداری رزونانس مغناطیسی عملکردی (MRI) – یک تکنیک که فعالیت مغز را در زمان واقعی نظارت می‌کند – گروه جان‌ هاپکینز به این نتیجه رسید که زمان تغییر تصمیم، بسیار فوق سریع در مغز صورت می‌گیرد و طی یک مدت زمان فوق‌العاده کوتاه، دو منطقه‌ی خاص قشر پره فنتال و یک ساختار مجاور دیگر به نام میدان چشم فرونتال وارد برقراری ارتباط با یکدیگر می‌شوند. میدان چشم فرونتال، ناحیه‌ای در مغز است که حرکات چشم و آگاهی بصری را کنترل می‌کند.

کیتی زو، نویسنده‌ی سرپرست این مطالعه در توضیحات خود درباره‌ی تصمیم‌گیری‌های فوری و آنی می‌گوید:

نتایج تحقیقات ما نشان داده است که متوقف کردن یک تصمیم برنامه‌ریزی شده در مغز نیاز به ارتباط فوق سریع چندین منطقه‌ی مجزا در مغز با یکدیگر دارد.

او در ادامه می‌گوید:

برای مثال چنانچه پس از فشردن پدال گاز خودرو، مغز ما تصمیم به توقف بگیرد و این فرآیند تغییر تصمیم در حد چند میلی ثانیه هم بیشتر طول نکشد، باز هم به سادگی نمی‌توانیم فرآیند توقف را عملی کنیم.

زو خاطرنشان می‌کند که اگر بتوانیم در زمان ۱۰۰ میلی ثانیه تصمیم خود را عوض کنیم، قادر به تصمیم‌گیری‌های سریع موفق خواهیم شد. چنانچه این مدت زمان به بیش از ۲۰۰ میلی ثانیه برسد، تصمیم رضایت‌بخشی نمی‌توانیم بگیریم. در نتیجه ممکن است سرعت ما از حد مجاز تجاوز کند یا این که از پله‌های یک ساختمان به‌طور ناگهانی سقوط کنیم. زو در توضیحات خود اشاره می‌کند که با گذشت زمان، ارتباطات عصبی ما کندتر می‌شود و همین امر باعث می‌شود که این حوادث بیشتر برای ما رخ دهد.

زمین افتادن

به‌منظور شناسایی مناطق مغز که در لغو تصمیم‌‌گیری قبلی موثر هستند، یک تیم مطالعاتی جدید از ۲۱ داوطلب برای اصلاح سیگنال توقف عمل کمک گرفت. طی این آزمایش یک رفتار عصبی شناختی معمول، در حین این که از مغز شرکت کنندگان تست MRI گرفته می‌شد، آن‌ها مشغول تماشای یک صفحه‌ی نمایش بودند و به نقطه‌ی سیاهی نگاه می‌کردند. اما درست بعد از اینکه روی نقطه‌ی سیاه متمرکز می‌شدند، یک نقطه‌ی رنگی ظاهر می‌شد. این تغییر محرک باعث می‌شد که برنامه‌ریزی اولیه از بین رود و یک محرک جدید وارد عمل شود. محققان مشاهده کردند که در طول تصمیم‌‌گیری اولیه و پس از پایان بخشیدن به آن چه مناطقی از مغز روشن می‌شود. آن‌ها برای تایید یافته‌های خود همین آزمایش را روی گونه‌ای از یک میمون اجرا کردند. به این ترتیب با استفاده از یک الکترود، آن‌ها نتیجه‌ی مشابهی را در مغز میمون مشاهده کردند.

در خصوص ردیابی حرکات چشم و حرکت‌های عصبی که باعث درگیر شدن بخش‌هایی از مغز در تصمیم گیری‌های آنی می‌شود، جفری شال ، به‌عنوان یک متخصص مغز می‌گوید:

با ترکیب تصویربرداری عملکرد مغز انسان با نوروفیزیولوژی گونه‌ی غیر انسان، محققان، سر نخ‌های تحقیقات پراکنده را به یکدیگر متصل می‌کنند.

وی افزود:

اگر بتوانیم عملکرد مغز در زمان توقف عمل فعلی را درک کنیم، شاید بتوانیم که این توانایی را بهبود بخشیم تا افراد کنترل بیشتری در انتخاب‌های خود داشته باشند.

زو امیدوار است که چشم‌اندازهای پیش رو در خصوص پیچیدگی‌های مغز برای تغییر انتخاب موثر باشد و محققان بتوانند در خصوص تصمیم‌‌گیری سریع‌تر و ایمن‌تر، راهکارهایی را ارایه دهند. وی امیدوار است که این تحقیقات در راستای کمک به سالمندان به منظور جلوگیری از زمین خوردن آن‌ها مفید عمل کند.



لینک منبع

مطلب مغز شما چگونه از تصادف و حادثه نجات‌تان می‌دهد؟ در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :مغز شما چگونه از تصادف و حادثه نجات‌تان می‌دهد؟
http://mofidestan.ir/%d9%85%d8%ba%d8%b2-%d8%b4%d9%85%d8%a7-%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%a7%d8%b2-%d8%aa%d8%b5%d8%a7%d8%af%d9%81-%d9%88-%d8%ad%d8%a7%d8%af%d8%ab%d9%87-%d9%86%d8%ac%d8%a7%d8%aa%e2%80%8c%d8%aa%d8%a7/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


هشدار انگستان به وزارتخانه‌ها: کسپرسکی امن نیست

خبرگزاری آریا – روز جمعه مرکز ملی امنیت اطلاعات انگلستان راهکاری جدید برای استفاده وزارت‌خانه‌های مختلف این کشور از آنتی‌ویروس‌هایی خارجی نظیر کسپرسکی ارائه نمود.
«سیاران مارتین» رییس مرکز ملی امنیت اطلاعات انگلستان یا NCSC، نامه‌ای به رؤسای وزارتخانه‌های انگلستان فرستاد که طی آن گفته بود:
«نیازمندیم که در استفاده از محصولاتی [آنتی ویروس‌هایی] خارجی که می‌تواند صدماتی جدی به شبکه‌های اطلاعاتی وارد کنند یا اطلاعات حساس و باارزشی را استخراج نمایند، هوشیار باشیم.»
هشدار اساسی متوجه سیستم‌هایی است اطلاعات«محرمانه یا بالاتر» دارند



لینک منبع

مطلب هشدار انگستان به وزارتخانه‌ها: کسپرسکی امن نیست در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :هشدار انگستان به وزارتخانه‌ها: کسپرسکی امن نیست
http://mofidestan.ir/%d9%87%d8%b4%d8%af%d8%a7%d8%b1-%d8%a7%d9%86%da%af%d8%b3%d8%aa%d8%a7%d9%86-%d8%a8%d9%87-%d9%88%d8%b2%d8%a7%d8%b1%d8%aa%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87%e2%80%8c%d9%87%d8%a7-%da%a9%d8%b3%d9%be%d8%b1%d8%b3%da%a9/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


اگر یک قاب خالی دارید که تصمیم دارید آن را دور بیندازید، دست نگه دارید، شما با ایده‌هایی ساده و جالب می‌توانید به این قاب‌ها، جانی دوباره ببخشید. در ادامه، ایده‌هایی از این دست برای شما قرار داده‌ایم. با ما همراه باشید.

ایده‌هایی برای جان بخشیدن به قاب‌های خالی اختصاصی تابناک باتو؛ اگر یک قاب خالی دارید که تصمیم دارید آن را دور بیندازید، دست نگه دارید، شما با ایده‌هایی ساده و جالب می‌توانید به این قاب‌ها، جانی دوباره ببخشید. در ادامه، ایده‌هایی از این دست برای شما قرار داده‌ایم. با ما همراه باشید.



لینک منبع

مطلب ایده‌هایی برای جان بخشیدن به قاب‌های خالی در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :ایده‌هایی برای جان بخشیدن به قاب‌های خالی
http://mofidestan.ir/%d8%a7%db%8c%d8%af%d9%87%e2%80%8c%d9%87%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%ac%d8%a7%d9%86-%d8%a8%d8%ae%d8%b4%db%8c%d8%af%d9%86-%d8%a8%d9%87-%d9%82%d8%a7%d8%a8%e2%80%8c%d9%87%d8%a7%db%8c/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


به عنوان صاحب یک کسب و کار کوچک، یک مسئله همواره حقیقت دارد: در طول روز بیشتر از نیازتان اوقات بیکاری دارید. اما همینطور که کسب و کارتان گسترش پیدا می‌کند ممکن است گاهی اوقات احساس کنید به‌دلیل کمبود وقت در حال درجا زدن هستید و حتی به اینکه تاسیس استارت‌آپ کار درستی بوده هم شک کنید. در بسیاری از استارت‌آپ‌های موفق، با اینکه مدیران توانایی کافی برای مدیریت و اجرای وظایف مختلف را دارند، اما ترجیح می‌دهند خودشان را به انجام چند وظیفه محدود کنند چرا که طبق آمار تنها 2 درصد از مدیران قادر به اجرای موفقیت آمیز چند وظیفه به طور همزمان هستند به همین دلیل ترجیح می‌دهند خیلی خودشان را درگیر وظایف و برنامه‌های متفرقه نکنند.

خوشبختانه برای رهایی از محدودیت‌ها و داشتن وقت کافی در طول روز برای رسیدگی به‌امور حیاتی کسب و کار، یک راه حل مناسب وجود دارد: وظایفی که نمی‌توانید به‌تنهایی انجام دهید را به دیگران محول کنید. این ایده بسیار مناسب و کاربردی است اما با این حال این سوال مطرح می‌شود که کدام وظایف را باید به دیگران محول کرد و کدام وظایف را باید شخصا بر عهده گرفت؟

در اینجا 5 وظیفه که رسیدگی به آنها در آینده نزدیک را باید به دیگران محول (outsource) کنید را برایتان نام‌ برده‌ایم:

1-وظایف اجرایی:

بیایید روراست باشیم، وظایف و فعالیت‌های اجرایی بیشتر از هرچیزی وقتگیر هستند. هرچه وظایف اجرایی بیشتری را برعهده بگیرید به‌همان مقدار زمان کمتری برای رسیدگی به امور حیاتی کسب و کارتان خواهید داشت.

از آنجایی که محول کردن امور و وظایف اجرایی به دیگر گروه‌ها‌ مزایای بسیار متعددی دارد، بنابراین پیشنهاد می‌کنیم هرچه سریع‌تر این مسئله را در دستور کارتان قرار دهید. اگر بتوانید نیروها و منابع مناسب جهت محول کردن این وظایف به آنها را پیدا کنید، دیگر هیچ‌گاه شخصا به امور اجرایی رسیدگی نخواهید کرد.

2-آی‌تی و امنیت آنلاین

بدون شک چیزی بدتر از تلاش برای مدیریت و حل مشکلات آی‌تی و امنیت آنلاین توسط خودتان وجود ندارد. به‌جرات می‌توان گفت اگر این وظیفه را به کارشناسان و متخصصین فعال در این زمینه ارجاع ندهید و همچنان بخواهید شخصا به این امور رسیدگی کنید، احتمال تعطیلی طولانی مدت و حتی ورشکست شدن کسب و کارتان بسیار زیاد خواهد بود.

به‌همین دلیل لازم است رسیدگی به امور آی‌تی و امنیت شبکه خود را به شرکت های ارائه دهنده خدمات در این زمینه بسپارید. زمانی که این کار را انجام دهید، خواهید دید که دسترسی به متخصصین مورد نیاز برای حل مشکلات آی‌تی چقدر حیاتی است و از این بابت دیگر هیچ دغدغه‌ای نخواهید داشت.

توصیه: پیشنهاد می‌شود با گسترش کسب و کارتان، یک تیم متخصص آی‌تی را استخدام کنید.

3-تولید محتوا:

محتوای باکیفیت امروزه از اهمیت بالاتری نسبت به گذشته برخوردار است. از وب‌سایت شرکت گرفته تا ایمیل‌هایی که به مشتریان ارسال می شود، همگی باید توسط افرادی نوشته شوند که قابلیت خلق محتوای متناسب با نیازهای مشتریان و علاقه‌مندان را داشته باشند. حتی اگر فکر می‌کنید که نویسنده و تولیدکننده محتوای قهاری هستید، باید بدانید که به‌عنوان صاحب یک کسب و کار در طول روز زمان کافی برای رسیدگی به این امور را ندارید.

با سپردن وظیفه خلق محتوا به منابع خارج از شرکت، در حقیقت زمان کافی برای تمرکز دقیق بر روی آنچه که دقیقا شرکت شما به آن نیاز دارد را به‌دست خواهید آورد. زمانی که به این سطح از آگاهی برسید که محتوا چه نقش حیاتی در پیشرفت شرکت شما دارد، مطمئنا بدون اتلاف وقت این وظیفه را به یک منبع و یا نیروی متخصص محول خواهید کرد.

4-امور متفرقه

تقریبا همه‌ی مدیران حرفه‌ای می‌دانند که وظایف و امور متفرقه در حقیقت ترمز کسب و کار را می‌کشند. این دسته از امور در ابتدا بسیار کوچک و جزئی به‌نظر می‌رسند اما در طول زمان خواهید دید که به‌دلیل رسیدگی بیش از حد به این امور، کسب و کار شما خلاقیت گذشته خود را از دست داده است.

برای مثال ممکن است در طول روز بارها برای صرف چای یا قهوه سراغ دستگاه قهوه ساز بروید و یا بخواهید دستگاه فاکس یا پرینتر را شخصا تعمیر و دستکاری کنید. به‌جای اینکه خودتان را مشغول سر و کله زدن با این امور کنید، پیشنهاد میکنیم یک یا چند کارمند خدماتی کارآمد را استخدام کرده و فکرتان را روی امورات مهم‌تری متمرکز کنید.

5-طراحی

همانند تولید محتوا، نیاز به یک دستیار مسلط به طراحی در زمینه‌های مختلف هم از اهمیت زیادی برخوردار است. برای مثال در مواقعی که بخواهید طراحی وبسایت یا خبرنامه‌تان را متحول کنید، مطمئنا وجود یک طراح توانمند برایتان ضروری خواهد بود.

حتی اگر به مهارت‌های طراحی خودتان ایمان دارید، باز هم زمان کافی برای انجام پروژه‌های طراحی را نخواهید داشت و از اینرو باید به‌فکر محول کردن این وظیفه به یک متخصص و طراح حرفه‌ای باشید.

سخن پایانی

این 5 مورد تنها بخشی از وظایفی هستند که با گسترش کسب و کارتان بایستی رسیدگی به‌آنها را به منابع، افراد و گروه‌های دیگر محول (outsource) کنید. با توسعه استارت‌آپ، به‌عنوان یک مدیر موفق باید به‌دنبال راهکار‌ها و موقعیت‌های جدیدی جهت استفاده بهینه از زمان خود در طول روز باشید.



لینک منبع

مطلب در استارت‌آپ چه کارهایی را به دیگران بسپاریم؟ در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :در استارت‌آپ چه کارهایی را به دیگران بسپاریم؟
http://mofidestan.ir/%d8%af%d8%b1-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%a7%d8%b1%d8%aa%e2%80%8c%d8%a2%d9%be-%da%86%d9%87-%da%a9%d8%a7%d8%b1%d9%87%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%b1%d8%a7-%d8%a8%d9%87-%d8%af%db%8c%da%af%d8%b1%d8%a7%d9%86-%d8%a8-3/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


11 عامل ابتلا به سرطان که کمتر شنیدید

خبرگزاری آریا – رئیس مرکز تحقیقات سرطان؛ عوامل مهم سرطان که کمتر به آن پرداخته شده است، را تشریح کرد.
به گزارش خبرگزاری آریا به نقل از تسنیم، پروفسور محمد اسماعیل اکبری- پدر پزشکی جامعه نگر ایران اظهار داشت: بارها این سوال مطرح می‌شود که استفاده از اسپری‌های زیر بغل، عطر و ادکلن، تراشیدن زیر بغل، استفاده از لیزر، اپیلاسیون و … در ایجاد سرطان یا غده دخالت دارند یا خیر؟
رئیس مرکز تحقیقات سرطان دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی ادامه داد: در تمام تحقیقات بین المللی، اقدامات فیزیکی که در بالا ذکر شد، تاثیر اثبات شده ای در ایجاد بیماری‌های سینه، به‌ویژه سرطان ندارند.
پروفسور اکبری تصریح کرد: همچنین استفاده از ناخن‌های کاشته شده اغلب موجب گرفتاری التهابی غدد لنفاوی زیر بغل می‌شود، اما سرطان ایجاد نمی‌کند.
وی در ادامه گفت: مصرف مواد کافئین‌دار همچون نسکافه، قهوه و چای، اگرچه ممکن است دردهای پستانی را کمی افزایش دهند لکن سرطان زا نیستند بلکه اثرات مثبتی هم در این زمینه دارند.
این فوق‌تخصص جراحی غدد و سرطان از دانشگاه جانزهاپکینز آمریکا گفت: همچنین مصرف انواع دم نوش‌ها با عرف معمول تاثیری در پیشگیری یا ایجاد سرطان ندارد.
وی درباره مصرف سویا نیز عنوان کرد: مصرف سویا با میزان عادی مصرف بی اثر و در حد درمانی، گاهی سود بخش است.
رئیس مرکز تحقیقات سرطان بیان داشت: همچنین رازیانه و مشتقات آن حاوی نوعی از استروژن گیاهی یا فیتو استروژن است که برای حوالی دوران یائسگی توصیه می‌شود و اثر سرطان زایی ندارد.
پروفسور اکبری ادامه داد: استفاده از انواع کرم‌های استاندارد مرطوب کننده و محافظ پوست، تاثیری در این زمینه ندارد.
رئیس مرکز تحقیقات سرطان در نهایت خاطرنشان کرد: مواردی که در ایجاد سرطان می‌توانند نقش آفرینی کنند به شرح زیر است:
اخلاق اضطرابی
افسردگی
عدم حمایت اجتماعی بویژه از سوی همسر
سوگ در مرگ عزیزان
صبر نداشتن در مصائب
نداشتن امنیت شغلی
فقر
بی‌سوادی
اضطراب مزمن
نامهربان بودن
عدم مسولیت پذیری در قبال جامعه و خانواده



لینک منبع

مطلب 11 عامل ابتلا به سرطان که کمتر شنیدید در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :11 عامل ابتلا به سرطان که کمتر شنیدید
http://mofidestan.ir/11-%d8%b9%d8%a7%d9%85%d9%84-%d8%a7%d8%a8%d8%aa%d9%84%d8%a7-%d8%a8%d9%87-%d8%b3%d8%b1%d8%b7%d8%a7%d9%86-%da%a9%d9%87-%da%a9%d9%85%d8%aa%d8%b1-%d8%b4%d9%86%d9%8a%d8%af%d9%8a%d8%af/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
چهارشنبه 22 شهریور 1396 :: نویسنده : نویسنده

اس ام اس با موضوع آرزو کردن برای دوستان

اس ام اس با موضوع آرزو کردن برای دوستان

 

در این مطلب گلچینی از بهترین اس ام اس ها با موضوع دعا کردن را برای شما گردآوری کرده ایم.

 

 

صبح است

همه چیز رنگ و بوی

تازگی و طراوت میدهد،

آرزو میکنم وجودتان

پرشود از عطر و رنگ خدا،

و امروزتان آکنده از هر چه

زیباییست…

اس ام اس آرزو کردن برای دوستان, آرزو کردن برای دوستان

اس ام اس آرزو کردن برای دوستان

یه روزایی هست؛

آدم اینقدر حالش خوبه

که هیچ اتفاقی نمیتونه

حال خوبشو خراب ڪنه !

از این روزا

واسه همتون آرزو میڪنم

حال دلتون خوب

روزتون عااااااالی

اس ام اس آرزو کردن برای دوستان, آرزو کردن برای دوستان

اس ام اس آرزو

امـروز خورشید که از میانه

درختان رخ می نمود،

آرزو کـردم

که طلوع خورشیـد،

غروب غم هایتان باشـد

و زندگیتان

سرشاراز

لحظه های روشن آسمانی

اس ام اس آرزو کردن برای دوستان, آرزو کردن برای دوستان

پیامک آرزو

خدا تنها کسی ست که

وقتی همه رفتند میماند

وقتی همه پشت کردند

آغوش میگشاید

وقتی همه تنهایت گذاشتند

محرمت میشود

وقتی همه تنبیهت کردن

او میبخشد

خدا را برایت آرزو میکنم

اس ام اس آرزو کردن برای دوستان, آرزو کردن برای دوستان

جمله زیبای آرزو کردن

آرزو می ڪنم …

هر آنچه در این لحظه ها

از دلتان می گذرد

به نسیم لطافتِ خداوند

بر شما روا گردد…

اس ام اس آرزو کردن برای دوستان, آرزو کردن برای دوستان

sms آرزو کردن برای دوستان

آرزو میکنم

زیبایی و وسعت آسمان

وقتی ماه و ستاره ها در آن

میدرخشند، از آن شما باشد…

اس ام اس آرزو کردن برای دوستان, آرزو کردن برای دوستان

آرزو کردن برای دوستان

از چیزهای کوچک زندگی لذت ببرید،

در غیر این صورت، یک روز بر می گردید

و می فهمید که اونها بزرگترین

داراییتون بودند.

روز خوبی رو براتون آرزو میکنم

اس ام اس آرزو کردن برای دوستان, آرزو کردن برای دوستان

اس ام اس آرزو کردن زیبا

آرزو میکنم

کناب های خوب بخوانی

آهنگ های خوب گوش کنی

عطر های خوب ببویی

با آدمهای خوب حرف بزنی

و فراموش نکنی

که هیچ وقت دیر نیست

بودن چیزی که دوست داری باشی!

اس ام اس آرزو کردن برای دوستان, آرزو کردن برای دوستان

اس ام اس آرزو کردن

آرامش آسمان شب سهم قلبتان

و خداوند روشنى ِ بى خاموشِ

تمـام لحظه هایتــان باشد

در این ساعات پایانی شب

آرزو دارم…

“غیر از خدا محتاج کسی نشوید”

اس ام اس آرزو کردن برای دوستان, آرزو کردن برای دوستان

اس ام اس دعا و آرزو

زندگی کن ولبخند بزن

به خاطر آنهایی که ازنفست آرام میگیرند

و به امیدت زنده هستندوبا یادت خاطره میسازند

نمیدانم درزندگیت بهترین چگونه معنامیشود

من همان بهترین را برایت آرزو میکنم

اس ام اس آرزو کردن برای دوستان, آرزو کردن برای دوستان

پیامک آرزو

آرزو میڪنم

بهترین معـمارِ

زندگیتـان بـاشیـد

سـتونِ خانـه تان همـه

از؏شق و برڪت

ســقفِ خـانـه تـان بلـوری و شـفاف

فـضای خـانـه تـان

همیشـه پـُراز مـهر بـاد

اس ام اس آرزو کردن برای دوستان, آرزو کردن برای دوستان

اس ام اس با موضوع آرزو

یک نگاه خداوند کافی ست

برای گشوده شدن ِ

یک یک ِ درهای بسته ی زندگی مون…

آن نگاه و نظر ِ بلند را

برای شما آرزو می کنم

اس ام اس آرزو کردن برای دوستان, آرزو کردن برای دوستان

جملات آرزو کردن برای دوستان

آرزو می کنم

لحظه لحظه ی زندگیتون

قرین این پنج حرف ساده باشد

آرامش

 

The post اس ام اس با موضوع آرزو کردن برای دوستان appeared first on جذاب.


لینک منبع و پست :اس ام اس با موضوع آرزو کردن برای دوستان
http://www.jazzaab.net/%d8%a7%d8%b3-%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d8%b3-%d8%a8%d8%a7-%d9%85%d9%88%d8%b6%d9%88%d8%b9-%d8%a2%d8%b1%d8%b2%d9%88-%da%a9%d8%b1%d8%af%d9%86-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%af%d9%88%d8%b3%d8%aa%d8%a7%d9%86.html



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


سامسونگ از گلکسی نوت 8 با نمایشگر Infinity Display در هفته گذشته رونمایی کرد و پیش‌فروش آن نیز آغاز شده است. براساس mobileFun که یکی از فروشندگان آنلاین در انگلستان بوده، تعداد پیش‌فروش این فبلت نزدیک به 30 درصد بیشتر از میزان مربوط به گلکسی نوت 7 است.

گلکسی نوت 8 آنلاک قیمتی برابر با 869 پوند داشته و MobileFun امنیت بالای آن را برای خریداران تضمین می‌کند. کاربران به‌جای خریداری کیس‌های نازک، بیشتر قاب‌های مقاوم را انتخاب کرده‌اند که به همراه محافظ نمایشگر، از دستگاه خود بیشتر مراقبت کنند.

گلکسی نوت 8

براساس گفته‌های این خرده‌فروش، افزایش فروش لوازم جانبی گلکسی نوت 8 به معنای افزایش پیش‌فروش این فبلت است. این حجم بالای پیش‌فروش برای سامسونگ یک شگفتی بوده که البته می‌توان در رابطه با آن تردید کرد. MobileFun عقیده دارد که طرفداران سری نوت به سامسونگ وفادار هستند.



لینک منبع

مطلب MobileFun: میزان پیش‌فروش گلکسی نوت ۸ نزدیک به ۳۰ درصد بیشتر از گلکسی نوت ۷ است در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :MobileFun: میزان پیش‌فروش گلکسی نوت ۸ نزدیک به ۳۰ درصد بیشتر از گلکسی نوت ۷ است
http://mofidestan.ir/2017/08/28/mobilefun-%d9%85%db%8c%d8%b2%d8%a7%d9%86-%d9%be%db%8c%d8%b4%e2%80%8c%d9%81%d8%b1%d9%88%d8%b4-%da%af%d9%84%da%a9%d8%b3%db%8c-%d9%86%d9%88%d8%aa-%db%b8-%d9%86%d8%b2%d8%af%db%8c%da%a9-%d8%a8%d9%87/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
چهارشنبه 1 شهریور 1396 :: نویسنده : نویسنده


ترس از آمپول زدن

خبرگزاری آریا –
ترس از آمپول زدن
گاهی ترس بدلیل یک تجربه ناخوشایند مانند آمپول به وجود می‌آید
گاهی ترس بدلیل یک تجربه ناخوشایند مانند آمپول به وجود می‌آید. حتی با دیدن وحشت و ترس دیگران ترس ایجاد شود، هرگاه تصور کنید ممکن است دوباره در چنین موقعیتی قرار گیرید ترس بر شما غالب می‌شود و سعی می‌کنید از چنین موقعیتی اجتناب کنید در نتیجه تصور ترس در شما به قوت خود باقی می‌ماند و بدلیل اجتناب از روبرو شدن با آن، ترس تشدید می‌شود.
نشانه‌های ترس
ترس شامل علائمی جسمی مانند تپش قلب، تعرق زیاد، و سفتی عضلات و غیره …است و به دنبال آن نشانه‌های شناختی مانند انتظار درد وآسیب در فکر فرد مسلط می‌شود و نشانه‌های هیجانی ترس، وحشت، لرزش را نشان می‌دهد و از نظر رفتاری فرد از آمپول زدن خودداری می‌کند.
در پاسخ به ترس دو واکنش در فرد وجود دارد: اول واکنش‌های غیرارادی به ترس که همان حالت‌های هیجانی ترس و وحشت است و دوم واکنش‌های ارادی به ترس که شامل گریز و اجتناب کردن است یعنی اگر شما در موقعیت آمپول زدن قرار بگیرید ترجیح می‌دهید آمپول نزنید و با خوردن قرص از زدن آمپول اجتناب کرده‌اید.
تاملی به ترس
آنچه در مورد ترس باید توجه کنید اینست که به این باور برسید اگر به سمت ترس‌های خود بروید آسیبی به شما نخواهد رسید بلکه این فرار است که ما را به دام می‌اندازد. وحشت و نگرانی از آمپول یا هر چیزی ترسناک، ما را در افکار ناخوشایند ترس نگه می‌دارد.
بنابراین ببینید در زندگی از چه چیزی می‌ترسید، ترسی که در درون شما نفوذ کرده است و وسعت ترس به اجتناب و فرار شما بستگی دارد و هر چقدر بیشتر از ترس روی بگرداند و نخواهید در آغوشش کشید قدرت بیشتری به آن می‌بخشید. بنابراین بیشتر از آنکه از خود حادثه رنج و عذاب بکشید از نگرانی حوادث آینده رنج می‌کشید.
علت ترس از آمپول
اگر به سمت ترس‌های خود بروید آسیبی به شما نخواهد رسید
از بین بردن ترس
– بسیاری از ترس‌ها ممکن است از دوران کودکی شکل گرفته باشد، بنابراین تصمیم بگیرید آیا می‌خواهید ترس را از بین ببرید یا نه؟ و چقدر مصمم هستید. تصمیم به از بین بردن آن شرط بسیار مهمی است زیرا انتظارات و اقدامات شما را مشخص می‌کند.
– مشخص کنید چه نشانه‌های از آن باعث ترس می‌شود، مثلاً فضای آمپول زدن، درد، نگرانی درباره آن و غیره… در واقع نشانه‌ها، وجود ترس را در شما عمیق‌تر و پایدارتر نگاه می‌دارد.
– برای از بین بردن ترس در حالت آرامیدگی تجسم کنید در حال نزدیک شدن تدریجی به آمپول زدن هستید و آمپول زدن را به مراحلی تقسیم کنید و هر مرحله‌ای را در یک دفعه انجام دهید. اگر در حین انجام مرحله‌ای دچار ناراحتی شدید اینکار را به زمان دیگری موکول کنید.
این فعالیت‌ها را به اندازه‌ی انجام دهید تا احساس آرامش در شما به وجود آید و هر بار سعی کنید یک گام نزدیکتر به زدن آمپول قرار گیرید. مثلاً ابتدا قصد آمپول زدن دارد اگر آرامش پیدا کردید. بعد از این مرحله در حال رفتن به مکان آمپول زدن هستید. آماده شدن بر آمپول زدن و آمپول زدن و در نهایت با خوشحالی بیرون آمدن از مطب دکتر است.
– در این روش بجای اینکه تدریجاً با آمپول زدن خو بگیرید کاملاً در موقعیت قرار بگیرید و با تشویق و دلگرمی خودتان قبول کنید که موقعیت آمپول زدن را تجسم کنید یا در کنار آن و کسانی که این کار را انجام می‌دهند، باشید. در این روش بدلیل مواجه سریع، ترس از بین می‌رود و در هنگام آمپول زدن بدن را در حالت ریلکس قرار دهید و بعد از آمپول زدن، این موقعیت را کاملاً عادی و جزئی از زندگی بدانید و این تجربه را جایگزین افکار و موقعیت‌های ناخوشایند خود قرار دهید.
– ایمن سازی در برابر استرس یعنی اظهارات مقابله کننده‌ی بیاموزید. به عنوان مثال ” من می‌توانم با این ترس مقابله کنم مثل بسیاری از شرایط دشوار دیگر” و برای خود موقعیت‌های عینی که بر ترس غلب کرده‌اید را تجسم کنید تا شجاعت لازم برای آمپول زدن به دست آورید.
– توقف فکر: افکار منفی مربوط به ترس را با افکار مثبت مواجهه شدن با ترس جایگزین کنید به عنوان مثلاً ” سلامتی ارزش بالاتری نسبت به درد آمپول دارد و درد آن شیرین است وقتی سلامتی را زودتر به دست می‌آورم، پس از این درد هم استقبال می‌کنم.”
– عادی نشان دادن ترس: ” ترس از آمپول در بسیاری از افراد وجود دارد و در هنگام آمپول زدن کمی درد دارد ولی عادی است و ممکن است نشانه‌های هیجانی هم نشان دهم اما مهم نیست و می‌توانم این شرایط را مدیریت کنم”. در مجموع عادی نشان دادن ترس و طبقه‌بندینوع حالت‌های هیجانی و اجتناب خود به از بین بردن ترس کمک می‌کند و از همه مهمتر اراده و مصمم بودن شما تأثیر بسزایی در درمان ترس دارد.
منبع: سلامت نیوز



لینک منبع

مطلب ترس از آمپول زدن در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :ترس از آمپول زدن
http://mofidestan.ir/2017/08/23/%d8%aa%d8%b1%d8%b3-%d8%a7%d8%b2-%d8%a2%d9%85%d9%be%d9%88%d9%84-%d8%b2%d8%af%d9%86/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


( کل صفحات : 2 )    1   2   
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :